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时时刻刻爱眼,健健康康生活
作者:曾微文章来源:教育处发布时间:2018-06-01点击数:203【字体:

时时刻刻爱眼,健健康康生活                                  

    眼睛是心灵的窗户,66日就是是全国爱眼日,让我们从现在做起,爱护自己的眼睛,健健康康的生活。

一、引起视力疲劳的主要原因

    1、眼部因素:

    (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。

    (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。

    (3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

  2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

 3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

    4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

  预防视力疲劳方法

    1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。

    2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观

 3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。

 4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

    5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。

    6、改善营养饮食,增加含维生素AD、钙铬的食膳,忌烟酒等不良习惯。

二、引起学生近视眼常见的原因

    1、连续近距离看书、写字时间太长;

    2、学习的姿势不正确,眼与书簿的距离低于30公分;

    3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书,或在强光、弱光下看书写字;

    4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩手机、电脑;

    5、缺乏参加课外(室外)各种体育活动;

    6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯,使营养跟不上身体发育需要;

    7、父母都是高度近视。

三、青少年学生改善视力方法

1、经常做眼保健操。

    每天要做好两次眼保健操。眼保健操要求:指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。双目自然闭合,穴位(睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴)要找准,产生酸 胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。

    2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

    3、看电视的距离不小于3米。不要长时间玩手机游戏机或看电视。

    4、每天睡眠时间不少于8小时。

    5、学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。

     6、每天写作业,坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正错姿。

7、学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的,用三基色节能灯3瓦最适合。

8、不要在强光、阳光下写作业。

   9、不要戴别人的眼镜。

    10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

四、预防沙眼的方法

    沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。得了沙眼会让人感到眼睛发涩、干燥、磨痛、逆风流泪等症状。再严重会眼红,畏光,视力下降,睫毛内翻,角膜(里眼球)发炎变混浊,视物模糊。

    预防沙眼最好的方法讲究用眼卫生,不要用公共毛巾,用流水洗脸。还要搞好个人及家庭卫生,避免接触传染,对服务性场所旅馆、浴室、理发、美发等的面巾、浴巾应严格消毒后再用。在学校集体生活,要注意用水清洁,以防止沙眼传播。为了预防互相传染,同学之间不要用同一盆水洗手,也不要用别人的毛巾(或手帕)擦手和揉眼。在家庭中洗脸水及毛巾等也不宜合用。一旦发现有上述症状要及时去医院诊治。