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引导学生做好关键阶段的时间管理
作者:教育处文章来源:教育处发布时间:2018-07-09点击数:69【字体:

关键阶段的时间管理   

时间管理是一个比较大的话题,对于在校的中小学生来说,时间管理就是高效地利用有限的时间,实现学习目标。小学生年龄比较小,自我约束力也比较差,他们对时间管理没什么概念是可以理解的;十几岁的初中生也是比较贪玩,他们可以在老师和家长的敦促下萌发出一些时间管理的念头;对于将要接受成年礼仪式的高中生,如果再没有一点自主的时间管理意识,那将是一件非常危险的事情了。这绝不是什么危言耸听的话,因为时间管理将陪伴人的一生,如果在青年时期没有养成良好的时间管理习惯,对于今后的学习、工作是非常不利的。
  每个人的时间都是一样的,有的同学通过三年的学习,最终可以步入理想的高中校园,而有的同学却只落得个名落孙山,多数人的智力相差无几,而时间管理的差距却可以造就完全不同的人生。对于一个中学生,在短期内提升智力基本是不太可能的了,但任何人都可以在短期内提升自己的时间管理意识,从而实现学习上的跨越。下面和大家分享一下提升时间管理方面的经验。
  也许大家会觉得“时间管理”听起来抽象,下面我给大家讲一个发生在我身边的实实在在又非常典型的例子。
  六年前,我家亲戚的小孩以优异的成绩考进了一所高中,第一次期中考试他是班里倒数第三名,正数第65名,他和家长都非常着急,亲戚带着孩子找到了我。通过和小孩的交谈,我了解到,这个孩子非常有上进心,学习也比较努力,只是他有个做事拖拉的毛病,并且有点过于“执着”,比如晚自习有一道数学题没做出来,就坐在那苦思冥想,结果其他科目都没有时间去温习了。了解到这些后,我给亲戚的小孩提了个建议。
  我问他:你想不想在期末考试中的排名有所提升?
  孩子说:想,做梦都想。倒数第三的滋味简直就是煎熬。
  我接着问:你现在一共有九科,假如其中一科得满分,而其他八科不及格,能提升名次吗?
  孩子说:肯定不行啊。
  我继续说:是啊,那你应该怎样分配你的时间呢?
  孩子面带难色,反问我:我应该给各科平均分配时间吗?
  我给他分析:你高考的时候必考语数外,理综或文综二选一。但高考前你需要通过会考,而且不管你以后选择文科还是理科,多学一些知识总是有好处的。我给你的建议就是合理利用你的课余时间。因为上课的时间不归你自己支配,所以你要学会自己把握课余时间。合理分配时间,并不是要你给每一科平均分配时间。有些科目分配多一些,有些科目少一些;有些科目适合早上学,有些科目适合晚上学。具体到每周的每天你有多少课余时间,怎么分配这些都由你自己计划,计划好了,就要执行下去。我建议你把计划具体到分钟,比如周一晚自习有2个小时,给数学40分钟,英语30分钟,语文20分钟,等等。到时间了一定要换下一科目。
   孩子当时似乎有点惊讶,后来他告诉我,原来时间还可以这么利用。尽管当时他对我的建议半信半疑,但他还是照做了,结果那一年的期末考试他考了全班第九名。一下子前进了56名,班主任让他给同学介绍进步的经验,后来又在全校师生前演讲,这让他成为了当时学校的小明星,风头盖过了年级第一名。后来每次考试他都是学校里前五名,最终以优异成绩考入人民大学,现在在读研究生。
  我给各位中学生及家长分享这个多年前的小故事,就是想告诉大家,智力因素并不是阻挠人迈向成功的第一大障碍,只要大家提高时间管理意识,在有限的时间内提高学习效率,每个人都可以超越过去的自己。
  中学生如何高效地进行时间管理,我给大家以下建议:找出影响自己学习的因素;按照自己的水平,做好每个月、每一周、每一天的学习计划;严格地执行自己的计划;学习状况发生改变后及时调整自己的计划。
  小贴士:一天中四个学习的高效期
  第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。
  第二个学习高效期:上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。
  第三个学习高效期:下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。
  第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

学霸们是如何有效的管理学习时间的

学霸们都非常珍惜时间,善于合理安排自己的时间,这一点非常值得中等生好好学习的。

每天每个人都是24个小时,谁也不多。科学合理的利用好时间,特别是利用一些琐碎的时间,是超过别人的关键所在。

初中三年里,很多琐碎的时间都被同学们白白的耽误过去了,比如,等公交车的时候,睡觉前的五分钟,回家坐车的路上,排队打饭的时候,甚至是上厕所的时候……如果大家能有效把这些零碎的时间利用起来,三年积累起来,那可是一笔不菲的“时间”。

这些时间用来做什么呢?复习和巩固学过的考点。很多同学就是对自己的记忆力太自信了,认为听课听明白了,就是掌握住了,就是记住了,其实还有十万八千里呢。我想,同学们都应该有类似的精力,明明这个知识点我上周还记得很牢固的,可是考场上却怎么也想不起来了。

相信班里的同学们都有这样的感触:那些学霸们考点怎么记得这么牢固?他们怎么不会忘呢?而自己学过之后很快就忘掉了?是智商差异吗?并不是的。其实关键的一点就是时间的有效管理,把那些看似无关紧要的时间最大化利用起来。每天每个人都是24个小时,你每天比别人多学半个小时,积累一个学期,那是多少时间啊。假如这些时间都投入到做题中,能比别人多做多少题?

笔者是物理老师,所以下文是用物理学科的学习来给同学们分析的,其他学科类似英语的学习(单词的记忆)也可参考。

为什么期末考试考场上,遇到某个以前很熟悉的知识点不会了?是当时没有学明白吗?不是的,而是你忘了,没有彻底吃透。

为了帮助大家克服遗忘,把基础知识学通、学透,同时也把课余零碎的时间利用起来,高中物理网王尚老师研发了物理自诊断学习系统,把所有高考常考点进行了梳理,以提问的形式,帮助大家复习所学内容。提问的问题包括基本概念,物理公式,实验原理和误差分析,常考模型的解题套路等等。这套系统以最佳的提问回答强化记忆模式帮同学们巩固考点,就像是一位老师随时随机在你旁边提问你问题一样。这套系统怎么用呢?给同学们举个例子。比如,现在要学《磁场》这部分了,这章要用到包括圆周运动、向心力在内的很多高一下学期内容,如果前面的内容不熟悉了,可以点击高一下学期的知识点随机问答,去把这部分内容好好复习下。物理自诊断学习系统除了基础概念外,还有很多解题思路的梳理,也有一些容易混淆概念的对比,还有一些物理公式的使用前提条件。这些内容课本里是没有的,想在考试中考出好的成绩,这些问答内容必须掌握住。

另外,学习中遇到问题不要往后拖。很多学生之所以知识点没有掌握牢,就是平时拖延症的缘故。总想着明天再去看,结果明天还有明天的一堆事,拖着拖着自己都忘掉了,这样怎么能够把物理知识的漏洞捡起来,掌握牢。 

课下遇到不懂的地方别往后拖,赶紧去问老师或其他学生,多去聆听和思考他人的解题思路,看看到底是什么地方把自己困住了。

 

学霸教你如何挤出零碎的“一分钟”

    进入初三,大家有木有觉得时间很紧张啊,上课自习做题,即使是这样,感觉自己的时间还是不够用,学习效率也不知道如何提高。相信大家都知道,“不积跬步无以至千里”,不仅仅是说在平时对知识点要一点点地积攒渗透,对于时间也要这样,利用好每一分钟,充分利用碎片化时间,也能让你后劲十足冲刺成功。

    这些"1分钟"从哪里来?

    时间就是海绵里的水,越挤越多。在初三备考过程中,我们的时间主要消耗在这三个方面:吃饭、睡觉、学习。在这三项活动的间隙里,其实还有很多琐碎时间的存在,比如睡着前的那段时间、起床、洗漱、走路、等车、乘车……这些时间基本上都是零碎的几个1分钟,但是如果加起来,也是相当可观的,3个小时其实是一个很保守的计算。这些时间如果能够利用起来,对于"一寸光阴一寸金"的初三同学来说,是十分有价值的。

    怎样利用好这些"1分钟"

    这些零碎的时间,根据场景不同,安排不同的学习任务,是最合理的。根据时间的长短、不同的场合等等情况来确定该做什么,要有针对性和计划性,这样在实施的时候才不会盲目抓瞎。下面举几个简单的例子,希望可以给大家一些启发。

    中午排队吃饭、等电梯时

    这种场所通常人多嘈杂拥挤,无法安静地思考一些问题,听音频又需要很大是声音,容易伤害听力,这时候可以把平时抄录的经常错的英语单词、语文字音字形、语文成语等之类的资料拿出来看几眼,这种可以随看随记,又不用联系上下文。

    跟同学放学一起等车或者回家时

    跟同学一起放学,你们可以针对某一知识点或热门话题,互相提问和探讨,这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆,更有助于知识的查漏补缺。

    上厕所、起床洗漱时

    这些时间比较短,不适合系统的记忆某些知识,可以用来记忆单一的知识点,例如几个单词、几条公式、几句诗词等等。

    睡觉前和醒来后

    这两个时间被誉为"记忆的黄金时间段"。睡觉前,可以躺在床上闭上眼睛,在脑海里把刚刚学过的内容串联复习一遍,第二天早上醒来,再把昨天晚上记忆的内容复习一遍,你会发现比其他时间效果更加明显。

    要知道并不是埋头到书本里才叫学习,很多时候不方便抱着课本、演算习题,我们需要学会"脱稿"学习,口袋里随时备几张记着知识点的卡片,脑子里随时想着点课堂上讲过的内容,要养成随时随地、每时每刻学习的习惯。

    初三阶段的学习具有知识量大、学科内容繁多的特点,尤其是要在有限的时间里迅速掌握庞大的知识量,并不是一件容易的事情,更加需要把一切可以利用的时间利用起来。

    这些时间很零碎,可能较短时间内很难看到效果,需要不断坚持和积累。

 

7种轻松、简单、快速的高效记忆方法

  1.写出你的问题

  当我们执行复杂的任务时,我们会依靠自己的“工作记忆“,这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。

  通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来,写写发生在你身上的伤心事,心理学家目前还没不知道是什么原因,但这种方法确实有显著的效果。

  2.亲近大自然

  大自然对人类产生神奇的效果,这我们一直都知道,但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。

  大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物园散步比去繁华的街道步行,记忆力能提高20%左右。

  事实上,你甚至足不出门,也可以在家使用这个方法,看一些大自然的图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利的影响。

  3.大声地说出来

  这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现,大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

  4.冥想改善记忆

  冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。但冥想需要花费时间,对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许,NO

  在最近的一项研究中,参与者每天分四次,每次花20分钟冥想,结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

  5.预知你的行为

  问问自己在过去的记忆中,是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情,来记住未来将要发生的事情。

  当Meieretal.(2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时,他们发现这种预测的方法是十分有效,人们在某些测试任务中,记忆几乎提高了50%

  6.动起来!使用你的身体语言

  我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好地理解语言,可以用手势伴随。

  我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现,尝试用英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

  7.好心情,快记忆

  由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

  这项工作非常抽象,在CassasantoDijkstra的一项研究(2010),参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情,以及大理石往下跌的消极心情。

  心理学家发现,乐观主义者向上看时,他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看,他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

  目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动,研究发现进行有规律的有氧运动(跑步)对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反,呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。

瑞典Ericssonetal.(1980)实现如何将你的记忆训练到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单元。换句话说,在同一时间内,我们大约可以把七件事情记在心里。相关研究者认为,即使一个人的记忆广度增加到79单位,经过230小时的实践后,主要还是采用记忆系统。